都知道生孩子要吃叶酸，但你真的了解怎样补充叶酸吗？

生孩子要吃叶酸，现在已经是大家都知道的常识，但补充叶酸也仅仅是在医生要求下，很多人还是不知道为什么要怀孕前1-3个月就建议开始补充叶酸，以及吃什么补叶酸最快?

1夫妻需要一起补充叶酸

众所周知，备孕之前女性是需要注意每天补充叶酸的，但是有一点大多数备孕家庭都不会注意到的点是，备孕家庭的男性一方同样是需要适当补充叶酸的，因为如果男性体内的叶酸不足，就很有可能会降低其精液的浓度以及精子的质量，情况严重的甚至还可能会造成精子存在遗传物质方面的异常，这不仅仅会影响到备孕的成功率，还可能会在备孕成功后给胎儿带来比较严重的影响，比如出现流产、胎停甚至是先天性畸形的情况，所以一般是建议备孕夫妻双方在备孕之前一起补充叶酸的。

怀孕后怎么补充叶酸？

食补

对于怀孕后的女性来说，想要保证胎儿的健康，那么必不可少的就是饮食的调整。而此时最需要的就是进食富含叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝脏以及豆类、坚果等等。不过由于食物中叶酸不够稳定，极易受热出现氧化，所以在制作过程中注意时间的把控，避免叶酸的流失。

叶酸片

由于大多数人没有注意好食物的时间把控，导致叶酸流失，最终能够被人体所吸收的叶酸数量太少，无法满足怀孕后女性的需求，所以就可以通过叶酸片来补充。

夫妻同补

不仅仅是女性需要补充叶酸，男性叶酸的补充也是必不可少的，这是由于叶酸可以使精液浓度得到提高，同时加强精子活力，还能降低精子异常的几率，导致受孕成功率**提升。

补充叶酸的注意事项

服用叶酸的时候要注意尽量不要与维生素C共同服用，两者共同服用会产生相互反应，药物的吸收率都会受到影响，建议错开时间服用，叶酸可以选择在早上服用，下午或者晚上在服用维生素C，另外要注意叶酸含量不是越多越好，服用过多也会有一定的副作用，所以建议每天摄入每片0.4毫克的叶酸，然后日常的饮食正常吃，不用刻意的吃很多富含叶酸的食物即可。