锻炼身体，健康生活，男性锻炼的新选择

改写后，文章的逻辑流程更清晰，以下是对每一部分的改写：

1. 男人锻炼适度，因为过度锻炼对男性生殖能力有负面影响。

2. 加强锻炼对性能力有好处，能预防焦虑、抑郁等精神问题，改善微循环和降低血液中胆固醇水平，对勃起功能障碍也有益。

3. 运动过度可能导致性欲降低，甚至暂时性阳痿。过量锻炼还可能引起阴茎萎缩，应适度锻炼。

4. 适度强壮比肌肉男更受女性欢迎，因为她们认为太强壮的人脾气暴躁，控制欲强。

5. 男人锻炼时要注意适度，避免过度训练。锻炼可隔天进行，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼。

6. 20岁的人应注重肌肉强化锻炼，通过锻炼肌肉可以提高“常规体力”，锻炼后不会消失。

7. 30岁的人要关注柔韧性的锻炼，特别是背部和腿部肌肉。

8. 40岁以上的人可以选择低强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

9. 50岁以上的人应保健康，可以选择10-15分钟的器械练习，器械重量要轻一些，但次数可以多一些。

10. 为防止意外，不建议使用哑铃，而使用健身器。

11. 5-10分钟的伸展运动，特别是背部和腿部肌肉，应多活动。

12. 35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。

13. 40岁以上的人选择运动项目不仅有利于保持良好的体形，还能预防常见老年性疾病。

14. 锻炼时可每周进行两次，如星期一、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼。

15. 5-10分钟的伸展运动，特别是背部和腿部肌肉，应多活动。

16. 周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，如做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。

17. 推荐的运动项目包括网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞和散步等。