怀孕去香港怎么验血查男女_更年期问题好不舒服～吃饱睡饱就对了

2023-01-02 本文已影响 994人未知

(香港验血男翻女的原因)(去香港验血了还需要照B超看性别吗)(香港验血性别有哪家)

每位女性迈入老年，都一定会经历更年期，而这个阶段，都一定会为女性的身体带来很多变化。以下内容，将带女性们了解一些更年期可能面临的问题，以及应对它们的方法。

均衡饮食不怕胖

体内荷尔蒙改变会影响人体储存脂肪的方式，加上更年期带来的压力，会让女性在晚年特别容易变胖。要对抗肥胖，最好的方法不外乎是均衡、天然的饮食，以及适当规律的运动。建议多摄取蔬果，并多从坚果和豆类中获取蛋白质。

多补充维生素防掉发

很多女性在更年期或更年期快来时，会出现掉发的问题，跟变胖一样，掉发也是由压力和荷尔蒙改变所造成。建议多补充维生素B6、B12、C、D、E、铁、铜、钙、镁、锌和鱼油，以维持头发的健康。

保持良好睡眠习惯免失眠

这又是一个因压力引起的更年期问题!研究显示，充足品质好的睡眠，能有效减轻压力和改善消化功能，因此建议练习放鬆，并从睡前1小时开始，设法让脑袋中的思绪净空，养成良好的睡眠习惯，才能让自己轻鬆入眠。

用运动对抗情绪起伏

更年期造成的情绪起伏可不容小觑，因为除了自己，也会影响到身边的人。对抗情绪起伏最好的方法就是运动，因为运动可以帮助人体释放脑内啡(Endorphins)，这是能让人心情愉悦、精神抖擞的物质。此外，练习正念、把令人开心的事物纪录下来，并学会管理情绪和压力，也都非常有帮助。