国四大泵是什么意思,6种瘦腿运动完美你的小腿线条

　　其他瘦腿运动

　　溜冰是有效调节腿部肌肉的运动，因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟，期间提高动作难度，例如进行俯身及上坡滑行。

　　拳击运动中的侧踢及扫踢，对收紧双腿都有很大作用。

　　参加芭蕾舞班，所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。

　　做环拉械器时，可集中锻炼腿部的前后部位，先做五分钟热身，然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作，接做五分钟纾缓动作。

　　跳绳时，可交替进行单脚及双脚齐跳，每隔一分钟转换一次，每次跳绳为时十至十五分钟。